Zależy ci na sprawnym przyroście mięśni? Potrzebny ci odpowiedni plan treningowy

Większość panów marzy o wysportowanej figurze. Nawet, gdy o tym nie mówią, chcieliby mieć większe mięśnie, którymi mogliby zachwycić panią swego serca, gdy bez wstydu rozebraliby się na plaży. Niestety w wielu sytuacjach łatwiej jest zrzucić nadprogramowe kg, niż wyrzeźbić piękne ciało. Pomóc może właściwy plan treningu na siłowni.

Taki plan musi być opracowany przez profesjonalnego trenera, jaki dostosuje zestaw ćwiczeń do typu naszej figury - więcej. Jedni bowiem mają drobniejszą budowę i trudno im zwiększyć masę, inni z kolei błyskawicznie łapią tłuszcz, więc muszą zatroszczyć się również o aeroby, by móc go spalić. Jednakże jest parę fundamentalnych zasad treningów, jakie odnoszą się do każdego.

Najistotniejsze jest rozgrzanie ciała, bez którego nie powinieneś dźwigać ciężarów, w przeciwnym razie możesz nadwyrężyć mięśnie oraz zafundować sobie parę dni bądź tygodni przerwy, na czym Twoja sylwetka z pewnością straci. Po drugie trzeba pracować systematycznie. Nie można rezygnować z treningów z powodu złego nastroju lub zwyczajnego lenistwa. Trzeba wziąć się w garść, ponieważ tylko niezłomna aktywność fizyczna przynosi pożądane efekty. Ważna jest również technika ćwiczeń. Nie można się spieszyć, gdyż ruchy muszą być robione powoli oraz z największą dokładnością.

Należy właściwie oddychać przy podnoszeniu oraz opuszczaniu ciężarów, a także sukcesywnie powiększać liczbę powtórzeń i obciążenie, zgodnie z planem treningowym opracowanym przez trenera. Po kilku tyg. należy zgłosić się po nowy plan, ponieważ mięśnie mogą przywyknąć do dotychczasowych ćwiczeń i nie reagować we właściwy sposób. Treningi potrzebują także należytej diety. Poprawne zbilansowanie białek, węglowodanów oraz tłuszczy pozwoli szybciej zbliżyć się do postawionego celu.

Jeżeli będziesz trzymać się scharakteryzowanych norm, będziesz mieć zagwarantowany szybki przyrost mięśni. Pamiętaj, iż najważniejsza jest regularność działań i zachowanie reguł. By trening (Sprawdź trening ems) się nie ciągnął, a czas miło upływał, możesz namówić na ćwiczenia swojego przyjaciela. Wspólny wysiłek uaktywnia do działania i powoduje, że efekty przychodzą dużo szybciej, gdyż zawsze chcemy być o jeden krok dalej, nawet, gdy to nasz najlepszy przyjaciel.